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Le cycle de travail
Six à dix semaines pendant lesquelles je prends votre objectif en charge : un programme sur chaque semaine, une à trois séances par semaine avec moi, et un bilan à l’arrivée.
Ce que couvre le prix
Sur toute la durée du cycle, on vise une ou plusieurs qualités athlétiques. Je construis votre programme, je l’ajuste au fil des semaines, et je suis là chaque semaine pour travailler avec vous. C’est cet ensemble-là que couvre le prix, pas seulement le temps passé ensemble en salle.
C’est aussi pour ça que je raisonne en performance. Vous voulez perdre du poids ? Je vais viser du renforcement, un gain de force et un gain d’endurance, parce que je sais qu’à ce niveau-là, la perte de poids suit. Vous sortez d’une blessure ? Je vais viser le mouvement retrouvé et le travail sans douleur.
Pourquoi des cycles
Un début, une fin, et une échéance connue à l’avance. On sait où on va, et on sait quand on doit y être arrivés.
Une ou plusieurs qualités athlétiques, selon votre situation. Pas quinze objectifs en même temps : c’est comme ça qu’on progresse vraiment sur quelque chose.
Chaque semaine sert la même intention. Ce qu’on fait en semaine 1 prépare ce qu’on fera en semaine 5, ce n’est jamais une séance isolée.
Un bilan de fin de cycle, sur les mêmes critères qu’au départ. Vous voyez ce qui a bougé, chiffré, pas au ressenti.
Semaine par semaine
Voilà comment le travail est réparti sur la durée du cycle, du premier bilan jusqu’au dernier.
6 semaines. Vous rendre le mouvement et la capacité de charge que vous avez perdus.
Chaque semaine, au moins une séance se fait avec moi. Le reste du temps, vous suivez le programme écrit.
La suite
On fait un bilan. On reprend les critères du départ et on regarde ce qui a bougé. En six à dix semaines de travail suivi, il y a toujours des résultats à constater.
Ensuite, c’est vous qui décidez. Certains repartent sur un nouveau cycle, avec un objectif différent. D’autres basculent sur la préparation physique, ou sur un suivi plus long. Et beaucoup deviennent autonomes, avec un simple point de réévaluation par mois : c’est aussi ça que je cherche à vous vendre.
On en parle quinze minutes au téléphone. Je vous dis quel cycle correspond à votre situation, et à quel rythme. Sans engagement.