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Coaching sportif & préparation physique
Coach sportif & préparateur physique, pour passer un cap sans se blesser.
Footballeurs, boxeurs, athlètes amateurs ambitieux. Programmation rigoureuse, charge calibrée, mobilité spécifique au sport. Pour aller plus vite, plus fort, plus loin, sans se casser en route. Et pour toutes et tous, un coaching sur-mesure : musculation, Pilates, mobilité, stretching.
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Qu'est-ce qu'un préparateur physique, et pourquoi ce n'est pas un coach sportif.
Un coach sportif vous fait progresser. Un préparateur physique vous fait progresser dans le cadre d'un sport spécifique, avec une programmation périodisée sur la saison, en intégrant le calendrier sportif, les phases de compétition, les pics de forme, la récupération, et la prévention des blessures spécifiques à votre discipline.
Pour un footballeur, ce n'est pas la même chose de préparer la pré-saison, le milieu de saison, ou la phase de récupération en fin de saison. Pour un boxeur, ce n'est pas la même chose de préparer un combat dans 8 semaines, de récupérer post-combat, ou de travailler un cycle long de prise de force.
Mon travail, c'est de comprendre votre sport, votre calendrier, vos contraintes, vos forces et vos faiblesses, et de construire le plan qui vous fait passer un cap.
Mes spécialités
Deux sports que je connais parfaitement.
Et les autres sports ?
Je travaille principalement avec des footballeurs et des boxeurs, mais l'approche en préparation physique périodisée s'applique à toutes les disciplines exigeantes : rugby, sports de raquette, sports de combat, sports collectifs, course à pied, cyclisme... Si votre sport demande une vraie préparation physique structurée, on peut travailler ensemble.
Les piliers
Ce qu'on travaille ensemble.
⛰
Force maximale
Capacité à produire de la force sur 1 répétition.
⚡︎
Puissance
Vitesse × force, le coup, le sprint.
➤
Vitesse & explosivité
Accélération, démarrage, changement de direction.
∞
Endurance spécifique
L’endurance adaptée à votre sport, pas un effort générique.
↔
Mobilité spécifique
Amplitudes volontaires nécessaires à votre geste sportif.
⊕
Stabilité
Un gainage profond grâce à un ancrage fort, un équilibre dans l’engagement musculaire.
✛
Prévention des blessures
Rigueur de placement, technique de travail, gestion de l’effort, adaptation sur la performance.
☾
Récupération
Physiothérapie et massage sur table, gestion de l’intensité, assouplissement.
Le cycle
Comment on s'organise ?
011 séance
Bilan initial
Tests physiques, anamnèse, objectif compétitif ou chronométrique, calendrier sportif.
028-12 semaines
Construction du cycle
Préparation physique générale - préparation physique spécifique - micro-cycles - affûtage - récupération et phase de deload.
032-3 séances/sem.
Exécution
Séances communes + programme à exécuter en autonomie. Ajustements semaine par semaine.
041-2 séances
Bilan de fin de cycle
Tests de fin de cycle, comparaison aux données initiales, planification du prochain cycle.
Niveau requis
Pour quel niveau ?
✓Athlètes pros / semi-pros
✓Athlètes amateurs ambitieux
✓Sportifs en compétition régionale ou nationale
✓Sportifs amateurs avec objectif chronométrique précis
Avis clients
Ce qu'ils en disent.
Tarifs
Des tarifs clairs.
Une séance à l'unité, un cycle de travail complet, ou un suivi pour durer. Vous savez exactement ce que vous payez.
Cycle de 8 semaines
Parcours Fondations
350€/ le cycle
Un accompagnement complet pour repartir sur des bases solides
Pour démarrer sérieusement, sur des bases solides
- Séance de cadrage : objectifs, mesures, tests de mobilité
- Séance en salle : explication du programme, vidéos, questions
- Programme sur mesure, 8 semaines datées
- Une relance de suivi à mi-parcours
- Séance de bilan à la fin du cycle
Le plus populaire
Cycle de 10 semaines
Cycle Prépa Physique
1050€/ le cycle
La prépa complète, du bilan à la performance
Pour les sportifs foot, boxe et amateurs ambitieux
Payable en 3 fois sans frais. Formats renforcés à 1850€ et 2550€.
- Séance de bilan postural : objectifs, mesures, tests de mobilité
- 10 séances sur 10 semaines, une par semaine en présentiel
- Programmation périodisée sur mesure
- Suivi entre les séances, point mensuel
- Thérapie manuelle quand la problématique l’exige
Autonomie accompagnée
120€/ mois
ou 320€ le trimestre, payable en une fois
Pour rester suivi une fois devenu autonome
Sans engagement de durée, arrêt en ligne à tout moment
- Suivi à distance, mensuel ou trimestriel
- Un point de réévaluation par mois, en visio
- Ajustement écrit de votre programmation
- Un canal dédié pour vos questions entre les points
- Séance « check technique » possible
Sans engagement
Séance à l’unité
Une séance, tout type de prestation (massage, coaching, préparation physique ou réhabilitation). Idéale pour un premier essai ou un besoin ponctuel.
120€/ la séance
Paiement sécurisé par Stripe
Questions fréquentes